Anatomía del corredor le muestra cómo mejorar su rendimiento a través del incremento de su fuerza muscular, optimizando la eficacia de los movimientos que utiliza para correr y disminuyendo el riesgo de lesión.
Anatomía del corredor ofrece 50 de los ejercicios de fuerza más efectivos para el corredor, cada uno descrito claramente, paso a paso y con ilustraciones a todo color y absolutamente precisas desde el punto de vista anatómico de los músculos implicados. Hallará mucho más que ejercicios en este libro, sobre todo comprobará sus resultados.
Anatomía de corredor le encamina, fundamentalmente, hacia la acción uniendo cada ejercicio al rendimiento de la carrera. Notará cómo se fortalecen sus músculos, se reducen las lesiones y mejora su eficacia de desplazamiento con tiempos más rápidos y carreras más fluidas.
Anatomía del corredor le prepara para afrontar cualquier reto que se interponga en su camino. Encontrará ejercicios para diferentes terrenos y velocidades, desde correr en subida a hacerlo en campo abierto, o desde esprintar a correr un maratón. Además, aprenderá a evaluar y rehabilitar la mayoría de las lesiones habituales que encara el corredor, incluyendo dolor lumbar, los dolores de las rodillas, los esguinces y las distensiones musculares y tendinosas.
Tanto si usted aspira a ser un corredor con una buena forma física para conquistar metas de mayor velocidad o fuerza, como si es un corredor competitivo que busca mejorar sus rendimientos y finalizar las carreras más rápido, Anatomía del corredor le asegura la preparación necesaria para desarrollar su mejor potencia personal.
Capítulo 1 La evolución del corredor humano
Capítulo 2 Componentes cardiovasculares y cardiorrespiratorios
Capítulo 3 El corredor en movimiento
Capítulo 4 Adaptación a la velocidad y al terreno
Capítulo 5 Parte superior del tronco
Capítulo 6 Brazos y hombros
Capítulo 7 Segmento somático central
Capítulo 8 Parte superior de las piernas
Capítulo 9 Parte inferior de las piernas y pies
Capítulo 10 Lesiones del corredor más comunes
Capítulo 11 Anatomía del calzado para correr
Capítulo 12 Acondicionamiento global del cuerpo
Joe Puleo es entrenador de atletismo y cross en la
RutgersUniversity Camden, Nueva Jersey, así como entrenador jefe del
CadenceCycling y MultiSport Center, centro de entrenamiento principal de
Filadelfia, así calificado por las publicaciones New York Times,
Outside, Men's Journal, Men's Health, Shape, GQ
y Triathlete Magazine. Sus responsabilidades como instructor
principal incluyen la preparación física del cuerpo de Marines de los
Estados Unidos en su programa de atletismo global.
Sus 20 años previos de experiencia incluyen el entrenamiento de
múltiples campeones nacionales universitarios de atletismo, de la NCAA
Division III AllAmericans, en 100 y 800 metros y en cross y de campeones
masculinos y femeninos de la prestigiosa PennRelaysy la NYRRC Marathon
Tune-Up, así como juez en pruebas olímpicas de maratón. Puleo también ha
entrenado a equipos de las fuerzas armadas de los Estados Unidos en tres
campeonatos del mundo y a dos equipos de maratón y un equipo de cross.
Joe Puleo estuvo incluido en la clasificación nacional de triatletas del
grupo de su edad y ha competido en más de 100 pruebas multideportivas y
en alrededor de 300 carreras de atletismo en los últimos 24 años. Puleo
vive en Phoenixville y Mt. Gretna, Pennsylvania, con su mujer, Lyndi, y
sus tres hijos.
Patrick Milroy ha sido médico jefe y directivo del Road Runners
Club, desde 1998. Previamente fue asesor médico y colaborador de la
revista Runner's World, desde 1991 hasta 2007. Igualmente estuvo
implicado con las precursoras Jogging Magazine y Running
Magazine. También fue directivo médico jefe y médico práctico en
exclusiva en la North Cheshire Sports Injuries Clinic, desde 1984 a 2002.
El doctor Milroyha recibido la distinción de Fellow en dos ocasiones
(del Institute of Sport Medicine, en 1999, y de la UK Faculty of Sport
and Exercise Medicine, en 2006). Ejerció como directivo médico en muchas
competiciones deportivas, incluidos los Campeonatos del Mundo de Media
Maratón, en los juegos de la Commonwealth, con los equipos ingleses en
los juegos de la Commonwealth (4 veces), en la Federación Británica de
Atletismo, y en el equipo de Gran Bretaña en los Campeonatos del Mundo
Junior (3 veces) y en los Campeonatos Europeos Junior (2 veces).
El doctor Milroy es autor de Sport Injuries, coautor del AAA Runner´s
Guide y autor de numerosos artículos sobre temas relacionados con el
deporte y el ejercicio para revistas, periódicos y publicaciones.
También es un consumado corredor, ganador en los Juegos Médicos
Mundiales de los 5.000 metros y del medio maratón, en 1980, 1982 y 1984,
y ganador en los Juegos Médicos Europeos de 20 km, 5 km y 1.500 metros,
en 1983. Se mejor marca personal en maratón es de 2 horas y 26 minutos.
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